Depresia je stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. V určitom období života sa s ňou stretne takmer každý – niekedy krátko, inokedy na dlhší čas. Nie je to slabosť ani zlyhanie. Je to choroba, ktorá ovplyvňuje myseľ, telo aj každodenný život.

Typickým znakom je strata záujmu a energie. Človek má pocit, že je unavený ešte skôr, než ráno vstane z postele. Kedysi sa tešil na prechádzku, šport, knihu alebo stretnutie – teraz mu to pripadá zbytočné. Pridáva sa ťažká únava, pocit, že aj tie najmenšie úlohy sú neprekonateľné. „Nemôžem,“ „aj tak to nemá zmysel,“ alebo „už to nikdy nebude lepšie“ – aj takéto vety sa vkrádajú do každodenného vnútorného dialógu.

Depresia nie je len smútok. Je to celkový útlm. Človek stráca schopnosť cítiť radosť, aj keď by na to bol dôvod. Všetko okolo pôsobí vzdialene, akoby sa život stal filmom, ktorý sledujete, ale nie ste jeho súčasťou.

Pomôcť môže, ak človek aspoň na pár minút vyjde von alebo si pustí hudbu, ktorá ho kedysi vedela povzbudiť. Niekomu pomôže napísať správu blízkemu človeku alebo si vytvoriť krátky zoznam drobností, ktoré kedysi prinášali radosť – a skúsiť aspoň jednu z nich. Niekedy pomôže aj jednoduchá rutina, napríklad sprcha alebo krátky pohyb – takáto rutina aspoň na chvíľu prelomí ťažobu dňa. Sprcha dokáže osviežiť telo aj myseľ, pomôže zbaviť sa negatívnych pocitov. Pohyb zas povzbudí krvný obeh a spustí uvoľňovanie hormónov, ktoré zlepšujú náladu. Pobyt na čerstvom vzduchu a denné svetlo majú navyše priamy vplyv na psychiku.

Tieto drobnosti síce depresiu nevyliečia, ale fungujú ako malé iskry energie, ktoré dokážu otvoriť priestor pre ďalší krok. Nie vždy to zaberie hneď, ale aj takéto nenápadné zmeny môžu byť začiatkom cesty späť.

Ak sa však stav nemení alebo je pocit prázdnoty príliš silný, oplatí sa vyhľadať odbornú pomoc. Psychické zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Psychoterapia alebo iné formy podpory nie sú prejavom slabosti, ale cestou, ako získať späť svoj vlastný život.

Preto ponúkame v rámci nášho zamestnaneckého asistenčného centra dobrokruh možnosť bezplatných terapií. Náš tím sa snaží čo najrýchlejšie nájsť vhodného odborníka a dohodnúť termín. Pre niekoho už samotná istota, že v tom nie je sám a že existuje riešenie, prináša prvú úľavu.

Depresia dokáže človeka presvedčiť, že nič nemá zmysel. Ale práve to je jej najväčšia lož. Má zmysel hľadať cestu von – pretože radosť, energia aj chuť žiť sa môžu vrátiť.